北方“火炉天”VS南方“龙舟水”! 端午出行注意两种“暑”
时间:2025-05-28 17:23:50来源:羊城晚报
近日,北方高温冲上热搜,河南、河北、陕西多地气温直冲40℃以上,全国107个气象站集体刷新5月纪录。而在岭南,高温与大雨交错,迎来“龙舟水”季。中医专家提醒,高温VS高湿,北方南方近来天气变化大,端午假期若要出行,有不同健康风险需要防护。

南方要防“湿毒”

据气象部门预测,5月28日,贵州、江南、华南等地将迎来新一轮降水,华南地区将由此开启年内降雨盛期。而北方最高气温30℃或以上的区域将会呈现逐步增多的趋势,尤其是东北地区以及内蒙古东部一带升温显著,或刷新今年以来气温新高。

北方高温与南方高湿的天气特点,对人体有何不同影响?有何不同健康风险?广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室副主任金连顺提醒:“南北天气不同,防护方式不同。”

南方地区入夏早,例如广州今年在4月初已入夏。炎热中降雨多,暑湿热并重,容易感受暑湿热而出现肢体困重、疲倦乏力、出汗多、胃口不好、腹胀、烦躁等,要预防“五月湿毒”。

日常食养在清热解暑同时,要化脾湿,可以用炒白扁豆、赤小豆、木棉花等清热解暑之物搭配陈皮、砂仁等健脾化湿,具体药膳如广东人熟悉的赤小豆陈皮煲排骨就很合适。用艾叶、藿香、石菖蒲各20克,煮20分钟泡脚或沐浴,也可以帮助赶走“五月湿毒”,不过对上述药材过敏者则禁用。

南方有句俗谚:“未食五月粽,寒衣莫入栊”。端午节前,南方在防湿热的同时,也不能忽略了突然降温的寒凉。金连顺提醒,此时虽以湿热为主,但要警惕“龙舟水”降雨后气温下降。尤其是夜间暴雨后,晨起降温更明显。若降雨后出现鼻塞、打喷嚏等受风受寒的症状,可用藿香10克、紫苏叶15克、生姜10克,煮20分钟代茶饮来散寒解表。

还有一种“人造风寒”要留意。天热后许多人夜间睡觉时会开空调,要避免空调直吹,要用薄被盖上腹部,晨起穿上薄长袖及袜子。若因感受“人造风寒”而出现鼻塞、流涕、打喷嚏或伴有怕风怕冷等感冒症状,可用紫苏叶桂枝生姜饮(紫苏叶15克、桂枝10克、生姜15克)代茶饮;若腹部着凉或者贪凉冷饮而出现腹部胀满、大便烂等脾胃寒湿的症状,可以用陈皮5克、生姜15克,适量红糖煮水代茶饮来祛寒暖胃。

北方高温防夹寒

近日,北方地区天气变化大,早晚温差大,晨起寒邪盛,午后暑热重。金连顺表示,若劳累过度,易感受寒邪出现怕风怕冷、鼻塞流涕、头痛等。食养在散寒解表的同时,要补气固表,可用紫苏叶、生姜等搭配党参、白术等,例如党参苏叶饮则很适合。

要注意午后气温较高,户外工作或没有避暑防晒的人群,会感受暑热之邪出现汗出多、口干、烦躁等。食养方面建议用绿豆、苦瓜等清热解暑,如苦瓜煲排骨或绿豆汤。此外也可以按揉如合谷、曲池等穴位清热除烦。

出行注意两种“暑”

端午假期不少人跨区旅行,有何要注意?金连顺提醒,北方地区近日的高温,令北方人不太适应,但对于南方人,事先准备好则不必过分担忧。可尽量避开正午及午后时段外出。若出行则多补充水分,及准备“十滴水”等清热解暑的中成药。

而从北到南旅游的人群则要注意,南方“五月湿毒”较盛,北方人可能不太适应,要注意防暑湿。暑湿重时,可适当食用苦瓜、冬瓜等清热解暑的瓜类,但要注意适量,避免寒凉之品伤脾胃。建议首选常温饮品而非冰饮。还可以准备藿香正气水、四神汤、参苓白术散等祛暑湿及健脾。

端午养生茶饮

若劳累过度感受暑湿热而出现咽痛、头胀痛、咳嗽,伴有咯黄痰等不适,可选择罗汉果桔梗饮(罗汉果1/2个、桔梗10克、广藿香10克),也可以掐揉少商穴。若出现腹胀、胃口不好、大便不成形或大便烂等脾虚湿困症状,茶饮可用陈皮苏梗饮(党参10克、陈皮5克、紫苏梗10克)。也可用生姜捣碎贴敷神阙穴、中脘穴。

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